자기효능감 기르기

효능에 대한 신념은 네 가지 방식으로 발달될 수 있다. 강한 효능감을 구축하는 가장 효과적인 방법은 숙달 경험이다. 성공을 통해서 굳건한 효능감을 형성한다….탄력적인 효능감은 불굴의 노력으로 장애를 극복함으로써 길러진다. 실패에서 배움으로써 성공할 수 있다. 탄력성은 실패를 다루는 방법을 연습함으로써 생겨나기 때문에, 실패는 사기를 떨어뜨리기보다 유익하다. 

 

자기효능감이 발달하는 두 번째 방식은 사회적 모델링에 의한 것이다. 모델은 열망, 능숙함, 동기의 원천이다. 자신과 유사한 사람이 불굴의 노력으로 성공하는 것을 관찰함으로써 자기자신의 능력에 대한 신념이 커진다.

 

영향을 미치는 세 번째 방법은 사회적 설득이다. 자신을 믿도록 설득이 된다면 더 많은 노력을 발휘할 것이다...그들은 다른 사람을 이긴 것으로 성공을 평가하기보다는 자기개선으로 성공을 평가하도록 장려한다. 유익한 안내 없이 격려의 말을 하는 것은 별 효과가 없다. 

 

기분 역시 사람들이 자신의 효능을 판단하는 데 영향을 미친다. 긍정적 기분은 효능감을 향상시키고, 우울한 기분은 효능감을 저하시킨다. -368

- shane j. lopez, <긍정심리학 1 - 인간의 강점 발견하기>, 학지사, 2013

체 게바라. <wikipedia>