나의 감정을 이해하고, 적절히 관리하며 살기

우리는 감정들에 관심을 가짐으로써 우리 자신에 대해 많은 것을 배울 수 있다. 말할 필요도 없는 일이지만, 우리 자신의 감정들에 대해 배우게 되면, 우리는 그 감정들을 어느 정도 통제할 수도 있다. 이것은 특히 그런 감정들이 우리를 괴롭히거나, 일을 망치거나, 사회적 관계를 방해할 때 긴요할 것이다. 또 어떤 관계를 맺고 있는 상대에게 더 나은 반응을 보여줄 수도 있다. 배우자, 자녀, 부모를 비롯하여 매일 대하는 사람들의 요구에 우리 반응을 맞출 수 있기 때문이다. 감정을 효과적으로 통제하는 데는 지식과 이해가 필요하다. - 19

- 리처드 래저러스. 버니스 래저러스-<감정과 이성>, 문예출판사, 1997

온전은커녕 

마음에 상처나 고통을 안지 않고 살아가는 사람이 얼마나 있을까 싶어요

죽음을 품고 사는 생명과 같을지도 모르겠구요

그냥 우리가 우리의 마음과 감정에 대해 조금 더 알게 되면

내가 왜 그렇게 기뻐하고 슬퍼하고 화내고 우울했는지를 알게 되면

너무 한쪽으로 치우쳐서 나와 다른 사람을 괴롭히는 일은 줄어들 것 같아요

웃을 때 웃을 줄 알고

울 때 울 줄 알고

쉴 때 쉴 줄 아는 사람이 되겠지요