이제 곧 전원을 즐기러 간다니 정말 부럽소. 나는 돌아오는 8일까지는 그런 행복을 즐기지 못할 것 같소. 숲 속에서 나무와 풀과 바위 사이를 어린 아이처럼 돌아다니는 일은 생각만으로도 행복하오. 나보다 더 전원을 사랑하는 사람은 없을 게요. 숲과 나무와 바위는 인간의 욕심을 반영하지 않는다오. - 베토벤이 테레제에게 보낸 편지 가운데
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우리는 기쁨, 평온, 감사, 사랑과 같은 긍정 정서를 단순히 쾌락적인 것, 즉 긍정 정서의 유일한 목적은 유쾌한 기분을 느끼는 것이며, 긍정 정서에 대한 탐닉은 이기적인 것이라고 생각하기 쉽다. 반면, 부정 정서가 아무런 심리학적인 가치를 지니지 않는다고 주장하는 사람들은 드물거니와 그렇게 주장하는 심리학자들은 거의 없다. 부정 정서는 우리가 매우 특수하고 자기보호적인 방식으로 행동하게끔 하여 진화적으로 적응적인 존재가 되는데 기여한다는 생각이 과거 수십 년의 연구를 통해서 지지되었다. 당신이 공포를 느끼면, 아드레날린이 몸 전체에 퍼지고 당신은 살아남기 위해 도망을 치거나 싸울 준비를 하게 된다.
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긍정 정서의 역할과 진화적인 목적을 규명하는 것은 매우 어려운 일이었다. 뒤로 물러앉아서 아름다운 일몰을 즐기는 것, 또는 악기를 연주하며 노래하고 춤추려는 충동을 한꺼번에 느끼는 것이 유익한 일일까? - 27-29
isen은 사탕선물을 받거나 짧은 코미디 영화를 보면서 긍정 정서를 경험한 사람들이 중립적이거나 부정적인 정서를 경험한 사람들보다 다양한 측정치들에서 더 높은 창의성을 보인다는 점을 밝혀냈다. 긍정 정서를 경험한 사람들은 단어연상 과제에서 특별한 단어를 연상하고, 참신한 문제해결 방식을 찾아내며, 사물을 분류할 때 더욱 포괄적인 범주들을 만들어서 사용하는 경향이 높았다. 이러한 효과에 대해서 isen과 동료들은 긍정 정서가 인지구조를 변화시킨 결과라고 생각했다.
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이렇듯 유연한 사고는 문제해결 능력을 향상시키고, 선조들과 우리 모두에게 중요한 생존적 특성을 증가시킨다. - 31
긍정 정서의 확장 및 축적 이론...이 이론에서는 부정 정서가 특정적인 행동경향성을 통해 행동을 선택범위를 축소시키는 것과는 대조적으로, 긍정 정서가 가능한 행동들에 대한 생각을 확장하고 더 넓은 범위의 사고와 행동을 자각하도록 한다고 주장하고 있다.
부정 정서로 인해 축소된 사고방식은 생존에 위협을 받는 경우에 적응적인 반면, 긍정 정서로 인해 촉발된 사고방식은 이와 다른 방식으로 그리고 더 장기적인 측면에서 적응적이다. 즉 확장된 사고방식은 발달을 촉진시키고 불가피한 생존위협들을 더 잘 다루도록 우리 선조들의 자원을 축적하는 데 기여했기 때문에 적응적이라고 할 수 있다. - 33
평온함과 관련된 관조적인 사고방식에 대해서도 생각해보자. 인간의 두드러진 특징 중 하나는 경험을 통해 배우는 능력이다. 어떤 사람이 평온함을 느끼는 가운데 현재 자신의 경험을 향유할 때 발생하는 반성적이고 통합적인 사고가 없다면, 경험을 통한 학습은 진정 이루어지지 않을 수 있다. - 34
뭐든 하고자 하는 자유로운 욕구, 주변의 사소한 것에 대한 관심, 새로운 것을 시도하려는 흥미 등은 모두 ‘기쁨’이라는 감정이 지닌 단기적 확장효과와 관련된다.
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창의성, 문제해결 능력, 주의 폭, 경험에 대한 개방성이 단기적으로 증대되면 우리가 인생에서 더욱 건강하고 현명한 선택을 하게 되어, 사회적 심리적 지적 육체적 자원을 축적할 수 있다. 역경에 더 잘 대처하고, 더욱 친밀하고 깊이 있는 관계를 형성하며, 면역기능이 향상되는 것이 이러한 자원이 증가했음을 나타내는 것 - 35, 36
- lopez, <긍정심리학 2 : 정서적 경험 활용하기>, 학지사, 2011
두려움 불안 우울 슬픔이 많은 삶에서
기쁨 행복 편안함 용기를 갖고 산다는 것이
얼마나 소중한 일이며
우리 삶을 얼마나 많이 바꿀 수 있는지
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