명상을 통해 자신의 감정과 충동을 알아채기

나는 아울러 여기에 보완이 될 방법으로 깨어 있는 마음을 위한 명상을 언급하고 싶다.

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호흡에 주의를 기울이는 훈련은 매일 해야 하며 그렇게 하다 보면 호흡에 주의를 집중할 수 있는 새로운 신경 경로가 발달하게 된다. 그리고 중요한 것은 이 기술이 다른 무의식적 판단 과정으로 전이된다는 것이다. 말하자면 감정적 행동 자각 능력이 높아지며 마침내 충동 자각 능력을 얻는 사람도 더러는 생겨난다. - 358

- 폴 에크먼, <얼굴의 심리학>, 바다출판사, 2009