자기효능감과 삶의 변화

자기효능감self-efficacy...이 진실은 당신 성취하고자 하는 것을 당신이 할 수 있다고 믿는 것이 성공의 가장 중요한 요소-아마도 가장 중요한 요소-라는 것이다.

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자기효능감 이론의 기본적 가정은 ‘자기 자신의 힘으로 바라는 결과를 성취할 능력을 가지고 있다는 신념’이, 어떤 역경이나 도전에 직면했을 때 이를 극복하기 위해 얼마나 노력할 것인가에 관한 가장 중요한 결정요인이라는 것이다. - 251

 

세상이 예측 가능하고 통제가능한 것으로 보이고 우리의 행동과 사고, 감정이 통제 가능하다면, 우리는 인생의 도전에 더 잘 대처하고, 건강한 관계를 맺으며, 개인적 만족을 성취하고 마음의 평화를 유지할 수 있다. 통제감 상실은 심리치료자들과 상담가의 도움을 구하는 사람들에게서 흔히 나타난다. - 260

 

자기효능감 이론에서는 어떤 남자나 여자도 하나의 독립적 섬이 아니며, 개인이 홀로 성취할 수 있는 것에 한계가 있다는 것을 인식하고 있다. 이러한 생각은 집단적 효능감collective efficacy에 대한 개념에서 이해되는데, 이는 성취하기 위해 요구되는 행동의 과정을 조직하고 실행하는 공동의 능력에 대한 집단의 공유된 믿음을 말한다. 간단히 말하면, 집단적 효능감은 우리가 공유한 목표를 달성하기 위해 효과적으로 함께 일할 수 있는 믿음을 말한다. - 269

 

자기효능감에 관한 연구에서 시간이 흘러도 변치 않는 메시지는 단순하고 강력한 진실로 자신감, 노력, 그리고 인내가 타고난 능력보다 더 효력이 있다는 것이다. - 272

- C.R.Snyder, Shane J.Lopez, <긍정심리학 핸드북>, 2014, 학지사

나를 덮고 있던 자기혐오란 껍데기를 벗어던지고 거울을 똑바로 마주 보기까지 여러 해가 걸렸다. 내 갈색 피부를, 세상을 보는 나만의 독특한 방식을 받아들이고 마침내는 그것을 사랑하게 되었다. 오랜 시간이 필요했지만 결국 나는 해냈다. 내가 지닌 힘이 내 사고방식과 믿음, 감정과 인생관에서 비롯된다는 사실을 마침내 깨달았기 때문이다. - 316

- 코트니 서머스 등 44인, <나다운 페미니즘>, 창비, 2018

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