일반적으로 사람들은 자신들의 분노가 침범에 대한 첫 반응이라고 믿는다. 분노 반응에 앞선 최초 해석이 너무나 빠르고 미묘하기 때문에 알아채지 못한다. 그러나 심사숙고하면 자신들의 최초 정서 반응이 분노라기보다는 괴로움이라는 것을 인식할 수 있다. 훈련을 하면 괴로움에 이르게 하는 사건의 의미를 ‘알아챌’ 수 있다.
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만약 이런 괴로움이 다른 사람의 잘못 때문이라고 판단을 내리면, 그의 행동 시스템은 반격을 위한 준비를 하게 된다. 적개심 발달의 단계에 대해서 단순하게 요약하면 다음의 도식과 같다.
사건->괴로움->부당함->분노->공격
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- aron t. beck, <우리는 왜 분노에서 벗어나지 못하는가>, 학지사, 2108
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