건강한 분노 표현과 자기주장, 그리고 치유

복수와는 대도적으로, 용서와 관련된 건강한 자기주장은 범불안장애를 가진 내담자에게 중요한 치료의 한 측면이다....삶에 긴장을 유발한 가해자를 용서하는 것과 더불어, 내담자는 불합리하고 피해를 주는 타인들의 요구로부터 스스로를 보호하기 위해 단계를 밟음으로써 이익을 얻는다. 불합리하게 더 많은 노동을 요구하는 고용주 또는 지나친 스포츠 활동에의 참여를 요구하여 가정생활의 균형을 깨뜨리는 자녀에게 내담자는 자기주장을 할 필요가 있다. 자기주장은 안전감을 느끼는 능력에 피해를 준 둔감하거나 정서적으로 지지적이지 않은 배우자에게 활용할 때 도움이 된다...자기주장은 과잉 반응의 가능성을 최소화시키면서 건강한 방법으로 분노를 표출하는 것을 배울 수 있기 위해서 용서와 함께 사용된다. - 169

부부관계에서의 심각한 갈등을 예방하기 위해 상담자와 부부는 현재 존재하고 있는 분노가 적절한지, 과도하거나 오도된 것은 아닌지 확인해야 한다. 이를 구분하기 위해서는 배우자가 나타내는 분노의 성격을 이해하고 건전한 방식에서 배우자를 향한 분노 표현 능력을 길러야 한다. 자기주장은 무례한 방법으로 처우되는 것을 예방하고 타인이 자신의 갈등들을 직면하도록 도움을 주며 변화하도록 동기를 부여한다. 건강한 분노의 감정은 부부와 가족관계의 어려움을 더욱 열심히 바로잡도록 부부를 격려한다. 사실 적당하게 자기주장적인 사람들은 분노를 표현하지 못하는 사람들보다 훨씬 더 건강한 삶을 영위한다. - 240

- enright, <용서 심리학-내담자의 분노 해결하기>, 시그마프레스, 2011

누군가 당신에게 했던 일이 고의로 한 것이 아니어도, 당신이 화를 내는 것은 당연하다. 솔직히 말해. 만일 당신의 상처받은 내면아이를 치유하고 싶다면 화를 내야만 한다. 내 말은 당신이 소리를 지른거나, 큰 소리를 내는 것만을 뜻하지 않는다. 중요한 것은 잘못된 협정이나 거래에 대해서는 분노해도 된다는 사실이다. - 128

- John Bradshaw, <상처받은 내면아이 치유>, 학지사, 2019